"선진국에는 이미 대중화가 되어있는 전문혻운동센터 이젠 국내에도 탄생!" 혻혻혻혻혻저희 4EverFit 는 선진국형 1:1 개인 퍼스널 트레이닝 전문 센터로 혻혻혻혻혻고객님들의 목적과 체질,체력에 맞는 운동 및 식단을 제공해서 더욱 혻혻혻혻 빠른 효과와 확실함을 가지고 있습니다. 혻혻혻혻혻당신의 몸은 이제 저의...
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- 원암 덤벨 로우는 다른 등 운동에 비해서 허리 부상의 위험이 거의 없기에 트레이닝시 보다 정확한 동작으로 등 근육부위를 공략할수 있습니다. 그러기 위해서는 허리를 이용한 치팅을 사용하지 않는 것이 중요합니다. 또한 광배근의 경우는 흉추 7~12번과 상완골 상부에 걸쳐 있으므로 트레이닝시(근수축) 주관절을...
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금일은 어깨훈련중의 Dumbbell Side Lateral Raise에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혻 사이드 레터럴 레이즈훈련은 어깨 훈련에 없어서는 훈련중에 하나가 되겠습니다. 혻 어깨 근육은 3가지로 나뉩니다. "전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면삼각근"으로 나뉘는데 혻 이 3가 근육을 분리시길 목적으로 사이드 레터럴 훈...
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